Femme qui travaille sur son ordinateur

La posture & les bons réflexes à adopter

Sur ce premier post de 2021, je vous souhaite tout d’abord une Très Belle Année✨

J’ai eu envie de vous parler de posture.
Selon moi une bonne posture fait partie des bases essentielles pour être bien :
➡️ Avoir un bon équilibre
➡️ En préventif pour éviter des douleurs ou d’en augmenter certaines.
➡️ Etre plus confortable par exemple au niveau digestif

Dans un premier temps, il est essentiel de prendre conscience que l’on se tient souvent mal tout au long de la journée. Lorsque l’on commence à se corriger à des moments de la journée c’est déjà un très bon début. 👍🏼

DEBOUT 🧍🏼‍♀️🧍🏽‍♂️
🔸On se tient droit / on pense à avoir les épaules ouvertes, vers l’arrière / on imagine qu’un fil est attaché sur le sommet du crâne et nous tire vers le haut

ASSIS 🪑(mais pas trop longtemps 😁)
🔸on se tient droit / quand on mange on ne met pas la tête dans l’assiette / on se redresse et ainsi on ne comprime pas le système digestif / en voiture, au travail on pense à se redresser et à régler correctement le siège et à être bien installé.
Si besoin, on hésite pas à mettre des coussins pour caler le dos et s’aider un peu.

SE BAISSER
🔸On protège son dos au maximum même si dans certaines situations ou certains métiers c’est compliqué, mais on pense à se baisser le plus possible en fléchissant les genoux et en ayant le dos droit

J’explique souvent que la colonne vertébrale fait un S quand on se tient correctement.
Si on se tient avachi elle fait un C ➡️ ❌
C’est la même chose lorsque l’on est sur son téléphone, ordinateur avec la tête en flexion vers l’avant ➡️ on protège ses cervicales et on pense à redresser la tête

Pour résumer :
🔸Si vous souhaitez consulter moins souvent l’ostéopathe on commence par se tenir droit 😅😁 (au moins 2 bilans en ostéopathie par an sont quand même conseillés et le mieux c’est de venir avant d’en arriver à un gros blocage)
🔸Plus on se corrige, plus ça deviendra un automatisme et un besoin pour avoir moins ou pas de douleurs.

A vous de jouer 🙂

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